在生活中，经常会有人遇到便秘、消化不良、腹胀、拉肚子等问题，其实根本原因是因为肠胃出现了问题，所以在生活中我们一定要注意保护好自己的肠胃。

生活中有许多情况都可以让脆弱的肠胃“生病”，尤其是饮食和喝水上。

【资料图】

1.饮食

肠胃容易出问题的人大多数都是喜欢吃重口味的食物，吃的东西都是过于辛辣与干硬。特别多的人喜欢吃火锅、吃烧烤，这两种饮食都会给肠胃造成很大的负担，更何况是天天吃呢，这肠胃怎么可能承受的了，长期以往，稍微轻点可能就是腹泻、便秘等问题，严重点可能就会有胃溃疡或是其它问题了，所以饮食不要太重口味，偶尔重口味，平时清淡饮食，这样才有利于身体健康。

2.喝水

水可以促进人体的新陈代谢，在生活中我们会发现好多人不爱喝水，有时候连着2、3天都可以不喝水，真的是很佩服，这样对肠胃是有巨大伤害的。其次爱喝冰水，经常喝冰水对肠胃的刺激很大，容易导致腹泻。

当肠胃出现问题时，除了在饮食和饮水上可以缓解或避免肠胃问题，也可以试试这几个动作！

1.揉腹部

当大家在空闲时，可以双手放在腹部，按画圆的方式以顺时针地方向轻轻揉腹部，这样可以帮助肠胃运动，从而有利于食物的消化，同时也可以保护肠胃。若每天做5分钟效果更佳哟！

2.捏带脉

带脉就是指腰部的两侧，大家在平时休息的时间，可以用手捏一捏腰部的两侧，有利于提升身体的排毒能力，改善便秘的情况，保护肠胃。

3.转动腰部

其实跟捏带脉的原理差不多，大家站立，双手平摊开，然后左右开会转动腰部，这样带动肠胃的运动，从而有利于促进消化和保护肠胃 。